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EL METODO 5P (EL TRONCO)

¿Qué es?

El Método Propioceptivo Pelviperienal 5P, fue diseñado por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue.

Es un método propioceptivo, con el que a través de un tronco, conseguimos, entre otros muchos beneficios, gestionar los desequilibrios musculares, mejorar la postura y del tono del periné.

Estos beneficios se consiguen utilizando un tronco de madera con unas dimensiones preestablecidas. Se utiliza el pie como vía de entrada de información, que permite hacer regulaciones posturales, activando así las fibras tónicas musculares (que son las que mantienen la postura).

 

Con el Método 5P trabajamos los músculos abdominales y se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, mejorando el diafragma y músculos de la esfera pélvica.

Trabajamos el equilibrio general mejorando el eje central del cuerpo mejorando así la postura.

¿Para quién está indicado?

Todo tipo de pacientes, tanto mujeres como hombres se beneficiarán, y es un método totalmente complementario con las demás técnicas reeducativas.

 

  • Corrección de malas posturas
  • Dolores de espalda
  • Hernias discales
  • Recuperación posparto

 

Pacientes que padecen algunas de estas disfunciones:

  • Incontinencia urinaria
  • Incontinencia anal
  • Prolapso
  • Estreñimiento
  • Vaginismo
  • Síndrome miofascial pélvico.
  • Dolor en las relaciones sexuales.
  • Y otras muchas más…

Además, de servir como herramienta de prevención de las patologías anteriormente mencionadas, ayuda a aquellas personas que realizan deportes de impacto como el running, pudiendo utilizar esta técnica como preparación al entrenamiento, así como después de la actividad, evitando los pequeños problemas que pueda conllevar un deporte de impacto como éste. Además, es una herramienta muy útil en el tratamiento de la fascitis plantar.

¿Existen contraindicaciones a la hora de hacerlo?

Deberán de valorarse posibles problemas de rodilla o tobillo por la dificultad del ejercicio, pero no porque sea contraproducente para el paciente. Siempre nos adaptare

mos a él.

¿Cuánto tiempo y cuántas veces por semana puede realizarse?

Lo primero de todo es saber que hay que realizar un análisis completo con el fisioterapeuta, antes de empezar con este método.

En realidad, cuanto más se haga más beneficios obtienes. Al tronco se sube no menos de 20 minutos diarios, según lo marcado por el fisioterapeuta.

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?

Dependerá de cada caso, y de la patología a tratar.

                                            ¿Cuáles son sus beneficios?

Mantenerse sin perder el equilibrio sobre el tronco del Método 5P, respirando y con la postura correcta, provoca una cadena de acciones musculares que generan efectos globales:

  •  Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
  • Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
  • Reprograma la postura.
  • Incrementa la percepción del propio cuerpo. (propieoceptivo)
  • Desbloquea el diafragma.
  • Reequilibra las tensiones musculares.
  • Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.

                                     

                   

      Pérez y Salcedo

Si quieres saber más, en nuestra clínica podrás asistir a nuestros talleres, en los cuales, hablaremos de esta técnica tan beneficiosa en el tratamiento de pacientes, o si lo prefieres, puedes pedir cita con nuestra fisioterapeuta, Elena Salcedo. (Especialista en uroginecología y obstetricia)

 

Fisioterapia Pérez y Salcedo · Portales 53, bajo · Logroño · 941 23 79 47